寒露后多散步 助增强心肺功能
从10月8日至10月24日,是二十四节气的寒露。新日升清洁提醒大家,寒露后,气温下降,空气干燥,感冒发病率上升,日常应保持室内通风。
秋天到了,自然界的阳气开始收敛、沉降,建议早睡早起。大家应参考秋三月“早卧早起,与鸡俱兴”的说法,使肺志安宁,收敛神气。
寒露节气,昼夜温差较大,应注意保暖,适时添加衣物,特别注意足部、腰部、颈项等部位的保暖。建议养成睡前泡脚的习惯,有利于促进血液循环,改善睡眠质量。
寒露节气后,运动方面也要有所调整,可根据个人情况选择散步、八段锦、太极拳等锻炼项目,长期坚持,助增强心肺功能。
不论何种运动,都不宜过量,在全身微热,尚未出汗或微微出汗时即停止,可保持阴液内敛,不使阳气外耗。如果运动得大汗淋漓,容易伤阴损阳,对健康不利。
若遇到阴雨天气,新日升建议在室内运动,以免冒雨涉水,感受寒湿。
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