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膝关节不舒服 做家务需要注意什么?

文章出处:人气:发表时间:2022-10-20 18:25:59

膝关节痛的人能不能爬楼梯?做家务需要注意什么?

新日升清洁建议膝疼痛患者尽可能做能力所及的功能性活动(包括做家务或爬楼梯),但应观察疼痛的严重程度,或在进行这些活动时疼痛程度是否增加。

建议患者别一次性做大量家务,分开来做,或许较好。也可以找保洁公司做,自己多休息。

如果疼痛持续,建议咨询医生。

日常别做太多家里的保洁,可以多找清洁公司。

每天抽出一段时间运动,并尝试将其融入生活方式,使运动成为一种生活习惯。

运动前后确保进行适当的热身、缓和运动,也应有足够休息和营养来支持积极和健康的生活方式。

刚开始运动时,建议每周使用运动器材进行两天力量训练,然后慢慢增加到每周三至四天。

也建议每周做三至五天有氧运动,如骑固定脚踏车车或跑步机。

避免连续几天运动,以让自己有足够时间休息,防止肌肉过度酸痛或疼痛。

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